Μίλα στο Σύμπαν

• Να βρίσκεις ομορφιά σε κάθε τι και σε οποιονδήποτε.
• Να κάνεις πράγματα που αγαπάς.
• Να φαντάζεσαι ότι εισπνέεις χρυσό φως.
• Πήγαινε μια βόλτα στην εξοχή.
• Πραγματικά συγχώρεσε κάποιον και τον εαυτό σου.
• Άκου μουσική.
• Χόρεψε σαν να μην σε παρακολουθεί κανείς.
• Παίξε και διασκέδασε σαν μικρό παιδί.
• Άκου τα πουλιά.
• Νιώσε τον αέρα να χαϊδεύει το σώμα σου.
• Μέθυσε με την μυρωδιά των δέντρων, των λουλουδιών, ενός νεογέννητου μωρού.... με οτιδήποτε.
• Να δίνεις χωρίς να προσδοκείς να πάρεις.
• Να εκφράζεις τα δώρα σου και να υπηρετείς τους άλλους με τα ταλέντα σου.
• Να χαιρετάς νοητικά άγνωστους στο δρόμο. Επίσης νοητικά πες τους ότι τους αγαπάς.
• Να ψέλνεις, να τραγουδάς.
• Να ευγνωμονείς, ειδικά για αυτά που δεν απόκτησες ακόμα και για τα γεγονότα που σε ζόρισαν, επειδή ήταν ευκαιρίες για την εξέλιξη σου.
• Ατένισε τα σύννεφα στον ουρανό και αποκωδικοποίησε τα σχήματα τους, προσπαθώντας να καταλάβεις αν έχουν κάποιο μήνυμα να σου δώσουν.
• Να γελάς. Κατά την διάρκεια της ημέρας να κάνεις ωραίες σκέψεις, να ονειρεύεσαι. Έτσι δημιουργείται το εσωτερικό χαμόγελο και ανεβαίνουν οι δονήσεις της ενέργειας σου.
• Σταμάτα να δυσφορείς για το παρελθόν και να φοβάσαι για το μέλλον. Να είσαι στο παρόν, στο τώρα, στην στιγμή και ο συμπαντικός νους αναλαμβάνει τα υπόλοιπα. 

Τα 10 Οφέλη του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια που αναζητούν την εσωτερική ειρήνη, την φώτιση και ένα διάλειμμα από το στρες της καθημερινής ζωής. Ωφελεί το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα κατά πολλούς τρόπους. Παρακάτω είναι οι 10 πιο σημαντικές θετικές επιδράσεις του διαλογισμού:

1. Θεωρείται ότι προωθεί την καρδιακή υγιεινή επιβραδύνοντας τους ρυθμούς της καρδιάς και τον ρυθμό της αναπνοής, καθώς και αυξάνουν την ροή του αίματος προς την καρδιά. Αυτή η δράση πιστεύεται ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την ικανότητα για άσκηση και μειώνει το στρες. Όλα αυτά προάγουν την καρδιακή ευεξία.

2. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει άτομα με χρόνιες ασθένειες να διαχειριστούν την πάθηση τους, μειώνοντας τα επίπεδα του άγχους, κάτι που είναι γνωστό ότι οδηγεί σε υγιέστερο μυαλό και σώμα.

3. Η άσκηση του μυαλού και του σώματος σε τακτική βάση μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος τονώνοντας την ροή του αίματος, προκαλώντας χαλάρωση και βοηθώντας το σώμα να αποβάλει τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι γνωστό ότι προκαλούν κυτταρικές βλάβες.

4. Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι ο διαλογισμός μειώνει την αντίδραση ενός ατόμου στον πόνο. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για άτομα με χρόνιες ημικρανίες, ινομυαλγία ή άλλες παθήσεις στις οποίες υπάρχει έντονη δυσφορία.

5. Τα άτομα που διαλογίζονται σε τακτική βάση μπορεί να διαπιστώσουν ότι έχει βελτιωθεί ο αυτό-σεβασμός τους και έχουν μια θετικότερη άποψη για τη ζωή. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια σειρά φυσιολογικών παραγόντων, όπως τα αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης, καθώς και μια πιο συγκεκριμένη εικόνα για τον εαυτό του που απορρέει από την ενδοσκόπηση.

6. Οι άνθρωποι με φόβους και φοβίες μπορεί να ευεργετηθούν από τον διαλογισμό, δεδομένου ότι η άσκηση μυαλού-σώματος βοηθάει τα άτομα να επιλύσουν τα εσωτερικά τους προβλήματα.

7. Ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη για τους καριερίστες, καθώς μπορεί να αύξηση την δημιουργικότητα, να ενισχύσει την ικανότητα ενός ατόμου να συγκεντρωθεί και να βελτιώσει την μνήμη. Επιπλέον, τα αντιστρές οφέλη του έχουν βοηθήσει επιχειρηματίες να μειώσουν την ένταση στον χώρο εργασίας για πολλά χρόνια τώρα.

8. Οι άνθρωποι που διαλογίζονται μπορεί να γίνουν πιο συμπονετικά άτομα, καθώς με την ενδοσκόπηση υπάρχουν μεγάλες πιθανότητες να αυξηθεί η ενσυναίσθηση.

9. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να εμβαθύνουν την πνευματική τους σύνδεση με το υψηλότερο τους «είναι» ή απλά να αποκτήσουν μεγαλύτερη επίγνωση για την πνευματική τους πλευρά. Σήμερα, δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν βλέπουν αυτή την πτυχή του εαυτού τους.

10. Ζώντας την στιγμή, βάζοντας στην άκρη τις ανησυχίες του παρελθόντος ή του μέλλοντος, είναι γνωστό ότι βοηθάει τους ανθρώπους να επιτύχουν μια πιο ολοκληρωμένη ύπαρξη. Η συγκέντρωση στο παρόν είναι αυτό που είναι ο διαλογισμός, έτσι οι άνθρωποι των οποίων τα μυαλά είναι συνεχώς απασχολημένα με ανησυχίες μπορεί να θέλουν να κάνουν μια δοκιμή.